Питание в период кормления грудью
Рекомендованый суточный набор продуктов питания женщин в период кормления грудью
| Мясо и изделия из мяса | 120 |
| Рыба и изделия из рыбы | 100 |
| Сыр нежирный | 100 |
| Яйца | 1 шт. |
| Кефир и кисломолочные изделия | 200 |
| Молоко | 300 |
| Сметана | 30 |
| Масло | 15 |
| Масло растительное | 30 |
| Сахар, мед, варенье. | 60 |
| Хлеб | 120 |
| Хлеб пшеничный | 120 |
| Мучные изделия | 100 |
| Крупы и макаронные изделия | 60 |
| Картофель | 200 |
| Овощи | 500 |
| Фрукты, ягоды | 300 |
| Сок | 200 |
| Орехи | 20 |
| Полисолодовый екстракт | 60 |
| Єнергетическая ценность | |
| Ккал | 3220 |
| КДж | 13472,5 |
Женщина, которая кормит, должна принимать еду 5 — 6 раз на сутки, в удобное для нее время, или с более-менее равномерным распределением объема и пищевой нагрузки на протяжении дня.
Для улучшения секреции и выделения молока за 15 — 20 минут до начала кормления рекомендуется женщине выпить 200 — 250 мл теплого напитка (чай с молоком, отвар трав, компот и тому подобное).
Еда должна быть вкусной, доброкачественной и разнообразной. Следует избегать избыточной термической обработки продуктов, преимущество отдавать продуктам в свежем, отваренном или тушеном виде.
Употребление пережаренных продуктов, концентрированных бульонов, пряностей, консервов, избыточного количества соли может вызывать раздражение слизевой оболочки желудочно-кишечного тракта ребенка, появление у нее кишечных колик, диспептичних расстройств, аллергии.
Недопустимым является употребление крепкого кофе, алкогольных напитков, в том числе пива, поскольку проникновение их через материнское молоко к организму ребенка может вызывать у нее неврологические нарушения, а такжевлиять на развитие ЦНС. Курительные смеси и миксы Spice, Smoke, Bombay, Бомбей тоже недопустимы во время кормления грудью ребенка. Хотя курительніе смеси могут спокуситьь не одну молодую маму? которая позволяла себе время от времени закурить. Например, Golden Bullet – австралийская смесь позволяет погрузится в мир австралийских шаманов; Jafar – напоминат самым фруктовые плоды Индии; Spice Arctic Synergy - расслабляет и поднимает настроение в любой компании, появился он с мятным ароматом, напоминающий тем самым прохладные дни Арктики; Genie – источник расслабления, повышения тонуса, релаксации, сочетание с различными по вкусу и действия компонентами, делает Jenie очень популярным и значительно более мощным, чем многие другие смеси!
Женщина, которая кормит, должна иметь возможность полноценно отдыхать, достаточно времени находиться на свежем воздухе, избегать тяжелой физической работы. Часть домашней работы (уборка, стирка, приготовление еды) должны взять на себя члены ее семьи, особенно в первые месяцы после родов.
На этом этапе огромную роль играет гимнастика для беременных, которая укрепляет мышцы преса и груди.
